Hızlı Sıkılaştıran Egzersizler

Spor salonunda eğitmen eşliğinde ağırlık egzersizleri yapıyorum. Bu yeterli mi?

Eğitmen eşliğinde yaptığın ağırlıkantrenmanı formunu koruman için yeterli olacaktır. Ancak vücudunun gelişimi için nasıl ki programına farklı hareketler ekleyebiliyorsan, aynı şekilde farklı egzersiz sistemlerini de deneyebilirsin. Bu sayede vücudunu şaşırtarak kas gelişimini hızlandırabilir, vücudunun farklı özellikler kazanmasını sağlayabilirsin. Örneğin, yoga veya pilatesi deneyebilirsin. Böylelikle ağırlık antrenmanında kuvvetlenmiş kasların yanında esnek ve postural açıdan düzgün bir vücuda sahip olabilirsin.

İki yıldır egzersiz yapıyorum ama bedenim henüz istediğim kadar sıkı değil, ne yapmalıyım?

Funda, İstanbul Bu süreçte istenilen düzeye gelememişsen birşeyleri yanlış yapıyor olabilirsin. Örneğin egzersiz yaparken kendini yeterince zorlamıyorsan, kalitesiz ve yüksek kalorili gıdalar tüketiyorsan, belirsiz ve yetersiz uyku düzenine sahipsen vücudunun gelişim göstermesi oldukça zordur. Bunları gözden geçirip günlük programını baştan düzenleyebilirsin.

sıkı-bacaklar-için-egzersiz.jpgKalça Sıkılaştıran Hareketler Resimli | Frmartuklu

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir